# 1.2 - 우리는 항상 멘탈 시뮬레이션을 실행하고 있다
출처: #books/decisive

마음은 항상 시뮬레이션을 실행합니다—과거 상황을 재생하고, 미래 시나리오를 리허설하고, 관계와 결과에 대해 생각합니다. 감정이 붙어 있을수록 더 많은 정신적 에너지를 소비합니다.

**통제될 때:** 멘탈 시뮬레이션은 준비가 됩니다. 최악의 시나리오를 상상하는 것은 정신적 백신처럼 작용하여 반응을 연습하고 도전이 발생했을 때 놀라움을 줄입니다.

**폭주할 때:** 마음이 통제권을 빼앗아 과잉 사고 패턴에 빠지게 합니다. 잠을 못 자고 집중을 못 합니다. 현재에 사는 대신 과거를 곱씹거나 모든 미래 문제에 불안하게 대비하는 것에 집착합니다.

**해결책:** 명상은 시뮬레이션 과정의 통제권을 되찾고 인식을 현재 순간으로 되돌리는 데 도움이 됩니다.
