# 1.2 - Executamos constantemente simulações mentais
Fonte: #books/decisive

A mente executa constantemente simulações—repetindo situações passadas, ensaiando cenários futuros, pensando em relacionamentos e consequências. Quanto mais emoção é anexada, mais energia mental é consumida.

**Quando está controlada:** A simulação mental se torna preparação. Imaginar cenários no pior caso age como uma vacinação mental—praticamos respostas e reduzimos a surpresa quando surgem desafios.

**Quando fica fora de controle:** A mente assume o controle, empurrando-nos para padrões de pensar demais. Não conseguimos dormir, não conseguimos nos concentrar. Em vez de viver no presente, estamos presos revisando o passado ou nos preparando ansiosamente para cada possível problema futuro.

**A solução:** A meditação ajuda a recuperar o controle sobre o processo de simulação, trazendo a consciência de volta ao momento presente.

